FigurKur | Sport im Herbst

FigurKur | Sport im Herbst – wie gesund kann das denn sein? Auch wenn das Wetter draußen immer ungemütlicher wird: Gerade jetzt sind viel Bewegung und frische Luft wichtig für unseren Körper. Durch den ständigen Wechsel zwischen den warmen Wohnungstemperaturen und dem kalten Wind und Regen im Freien wird das Immunsystem stark belastet.


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Wer glaubt, dass er in der kuschelig warmen Wohnung oder am beheizten Arbeitsplatz sicher vor Erkältung oder Grippe ist, irrt sich. Vor allem in den molligen Räumen verbreiten sich die Krankheiten durch Nieser, Husten oder Händeschütteln. Was hilft, ist eine ausgewogene Ernährung und viel Sport an der frischen Luft. Das regt das Herzkreislaufsystem an und macht das Immunsystem fit gegen Krankheiten.

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FigurKur | Fit in den Herbst
Gesundheitlich gibt es keinerlei Bedenken. Ganz im Gegenteil: Sport an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor. Ob Joggen, Fahrrad fahren oder Nordic Walking – Bewegung ist das beste Mittel gegen trübe Herbststimmung und perfekt, um Stress abzubauen. Damit es aber nicht bei einem guten Vorsatz oder lediglich bei zwei bis drei Sport-Einheiten bleibt, muss die Motivation stimmen. Dafür sollte sich der Sportler ein Ziel setzen: zum Beispiel Abnehmen oder eine bestimmte Zeit oder Distanz schaffen.

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Wichtig für den Erfolg sind…
1. Feste Termine werden in der Regel als wichtig und essentiell wahrgenommen. Diese Kontinuität hilft einem, sich an den Rhythmus zu gewöhnen – der Sport wird zu einem Ritual!

2. Sport zu zweit oder in der Gruppe erhöht die Motivation. Bei “akuter Unlust” kann der Partner mit sanfter Gewalt Überzeugungsarbeit leisten. In der Gruppe nimmt der soziale Druck zu, gemeinschaftliche Termine zum Sporttreiben (siehe 1) auch tatsächlich wahrzunehmen.

3. Richtige Kleidung bei Outdoor Sportarten hilft Nässe und Kälte zu trotzen. Funktionskleidung ist im Winter jedem Athleten anzuraten.

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