FigurKur | Gutes und schlechtes Cholesterin

FigurKur | Gutes Cholesterin. Schlechtes Cholesterin. Was bedeutet das eigentlich? Cholesterin kommt im menschlichen Körper im Blut und in der Leber vor. Unser Körper kommt nicht ohne Cholesterin aus. Cholesterin wird für den Aufbau von einigen Hormonen, Vitamin D u.a. benötigt. Das Blut enthält jedoch zwei wichtige Arten von Cholesterin: LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin. Zusammen bilden sie das Gesamtcholesterin.

Das LDL-Cholesterin transportiert das Cholesterin von der Leber in den übrigen Körper. Wenn zu viel LDL-Cholesterin im Blut enthalten ist, kann es sich an den Wänden der Herzkranzgefäße festsetzen. Deshalb wird LDL-Cholesterin auch als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet. Je niedriger der LDL-Cholesteringehalt ist, desto geringer ist das Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen.

HDL-Cholesterin sorgt für den Transport von Cholesterin vom Gewebe zur Leber, wo der Körper das Cholesterin abbaut. HDL-Cholesterin verringert die Gefahr, dass zu hohe Cholesterinkonzentrationen entstehen. Deshalb wird HDL-Cholesterin auch als „gutes Cholesterin“ bezeichnet. Je niedriger der HDL-Cholesteringehalt ist, desto höher ist das Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen.

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Vor allem ein moderates Ausdauertraining schützt das Herz und die Gefäße. „Körperliche Bewegung trägt langfristig zu einer deutlichen Steigerung des HDL-Werts bei und senkt vor allem die Triglyceride, aber auch den LDL-Wert. Für einen gesunden Lebensstil sollten Sie etwa drei Mal pro Woche Sport machen. 30 Minuten reichen aus. Als Einsteiger wählen Sie am besten eine Sportart, die nicht zu anstrengend ist. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Wandern sind ideal. Das gute HDL steigt dabei an und das schlechte Cholesterin wird abgebaut.

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