FigurKur | Ölziehen mit Kokosöl

FigurKur | Die seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin praktizierte Methode des Ölziehens … Ein preiswertes, einfaches und wirksames Mittel bei gesundheitlichen Beschwerden? Ja, sagt die moderne Forschung. Im Ayurveda bezeichnet man das Ölziehen als Gandusha. Die indische Heilkunst nimmt die Pflege unserer inneren Schleimhäute und unserer äußeren Haut sehr ernst, insbesondere wegen ihrer außerordentlich guten Entgiftungsmöglichkeit mit Hilfe von pflanzlichen Ölen. Alle ayurvedischen Kuren messen bei der Therapie diesen beiden Organsystemen große Bedeutung zu. Die Therapien beinhalten immer Ölmassagen und Ölgüsse von außen und Öleinläufe, Ölziehen und/oder Trinken von Ghee (geklärte Butter) von innen.

Warum Kokosöl beim Abnehmen hilft und den Körper stärkt …figurkur-partnerprogramm-kokosölWirkung von Ölziehen mit Kokosöl

Während der Zeit der Ölkur/des Ölziehens wird der Stoffwechsel in unserem Körper durch eine verstärkte Lymphtätigkeit und einen beschleunigten Lymphfluss angeregt. Einige der erstaunlichsten Wirkungen sind unter anderem die Festigung lockerer Zähne und das Verschwinden von Zahnfleischbluten. Manche berichten gar von der sichtbaren Aufhellung ihrer Zähne.


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Was passiert beim Ölziehen?

Viele Giftstoffe (Toxine) werden durch das Premium-Bio-Kokosöl gebunden, weil das Kokosöl aufgrund seiner chemischen Struktur in der Lage ist, an Giftstoffe anzudocken. Der “Clou”: Die sich bildende Emulsion aus Speichel und Kokosöl kann sowohl wasser- als auch fettlösliche Giftstoffe aufnehmen. Im Körper entsteht durch diesen Effekt im Laufe einer Kur ein so genanntes osmotisches Gefälle. Das bedeutet, dass der Körper „merkt“, dass er seine Giftstoffe über die Mundschleimhaut loswerden kann, da das Kokosöl wie ein Magnet diese Stoffe anzieht.

Ratgeber Gesundheit | Natürlich entgiften mit Kokosöl

Wird das Ölziehen über mehrere Tage oder Wochen wiederholt, benutzt der Körper diesen neu erlernten Ausscheidungsweg als willkommene Gelegenheit, dort “seine Mülleimer zu entleeren“. Da im Körper mehr Giftstoffe sind als im Kokosöl, entwickelt sich von der Körperinnenseite über die Schleimhaut zum Kokosöl hin eine Art “Gefälle”. (openPR)

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FigurKur | Was sind Triggerpunktmassagen

FigurKur | Jennifer Althoff (27) ist persönliche Trainerin. Coach. Mentorin. Beraterin. Sie lehrt das, was sie liebt und lebt: Fitness und Gesundheit. Der ganzheitliche Ansatz spielt dabei eine entscheidende Rolle. Um ihre Athleten optimal trainieren zu können, gehört eine komplette Anamnese zu jedem Training dazu. Dabei profitieren ihre Athleten von Jennifer Althoffs fundiertem Wissen aus ihren zahlreichen Aus- und Weiterbildungen wie dem Triggerpoint Performance Trainer und Myofaszial Release® Strategie Trainer.

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Triggerpunkte. Was genau ist das

Jennifer Althoff: Triggerpunkte sind verklebte Bindegewebsstrukturen auf dem Muskel. Diese verhindern ein Durchlassen des Lymphflusses und Sauerstoffs und führen somit zu Nährstoffunterversorgung des Muskels. Diese Schmerzpunkte strahlen meist bei der Druckmassage aus, zum Beispiel in den Nacken. Hier zieht sich der Schmerz in den Kopf, was Migräne auslösen kann. Triggerpunkte an der Wade strahlen zum Rücken aus und führen beispielsweise zu Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Ein verklebter Triggerpunkt verändert die Funktion der Muskulatur und so kommt es zu Ausweichbewegungen, um diesen Schmerz zu kompensieren. Wir begeben uns in die sogenannte Schonhaltung, die die Schmerzen meist nur noch schlimmer macht.

Ist das bei jedem Menschen so

Jennifer Althoff: Nicht bei jedem, aber bei etwa 8 bis 15 Millionen Menschen, die in Deutschland an chronischen Schmerzen leiden, ist das so. Dazu sollte man wissen, dass der Mensch über 400 Muskeln hat und somit sehr viele Bereiche verklebt sein können. Selbst Leistungssportler oder Menschen, die sich viel bewegen, bleiben davon nicht verschont.


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Woran erkennt man die Triggerpunkte

Jennifer Althoff: Indikationen sind zum Beispiel chronische Muskelverspannungen, Schmerzen in Schulter-Knie-Hüftgelenk, Rückenschmerzen und das Schulter-Nacken-Syndrom. Auch Gesichtsschmerzen, Kiefergelenkstörung, Zahn- und Ohrenschmerzen oder Schwindel gehören zur Liste. Tennisarm und Golferellenbogen, Gesäßschmerzen, Bandscheibenprobleme, Arthrosen, Leistenschmerzen, Meniskusprobleme, Wadenkrämpfe, Fibromyalgie oder Schmerzen nach Operationen sind ebenfalls als Auslöser bekannt. Die klassische Medizin verschreibt dann gerne Schmerzmittel, anstatt sich die Ursachen näher anzusehen. Meist lassen sich durch gezielte Massagen und Therapien die Schmerzen lösen und so kann die Einnahme von schädlichen Medikamenten vermieden werden.

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Wie sieht die Behandlung aus

Jennifer Althoff: Die Triggerpunktmassage gehört zu den manuellen Therapieformen und arbeitet auf neurophysiologischer Ebene. Durch bestimmte Massagegriffe und Techniken können die Schmerzen in der Muskulatur gelindert werden. Der Körper hat eine Topografie, also gewissermaßen eine Landkarte, über diese weiß ich als Trainer Bescheid und kann somit tief in das Heilungsgeschehen eingreifen. Die spezielle Ausbildung qualifiziert mich diese Punkte zu lokalisieren. Diese Schmerzauslöser werden mit Druck der Hand beeinflusst um so die Schmerzmuster aufzulösen. Eine Lösung der Faszien, das sind die muskelumgebenden Häute, bewirkt einen besseren Bewegungsablauf. Zusätzliche Dehnungsübungen mindern auch den Schmerz.


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Triggerpunktmassage … Wie oft

Jennifer Althoff: Über die Anzahl der Behandlungen lässt sich nichts Konkretes sagen. Bei dem einem hilft sogar schon eine Sitzung, bei anderen sind bis zu zehn nötig. Die Behandlung nur mit Massagen alleine, reicht meist nicht aus um die Triggerpoints zu lösen. Bei meiner ganzheitlichen Behandlung gehören Mobilisationsübungen, die sogenannten Corrective Exercises, genauso zum Programm wie Dehnungseinheiten. Leider übernehmen die meisten gesetzlichen Krankenkassen nicht die Kosten, sodass der Patient dies aus seiner Tasche bezahlen muss. Die Kosten pro Behandlung dafür sind je nach gebuchter Trainingseinheit unterschiedlich.

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Mehr zu Jennifer Althoff und ihrem Training auf ihrer Homepage jennifer-althoff.com


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FigurKur | Was bei starkem Schwitzen hilft

FigurKur | Sie fungiert als natürliche Klimaanlage und soll den Körper vor Überhitzung schützen – die Schweißbildung. Je nach Anstrengung und Temperatur reagiert der Körper mit dieser Funktion, um Temperaturunterschiede zum Beispiel bei großer Hitze, beim Sport oder auch bei emotionalen Stress-Situationen auszugleichen. Etwa 400 Schweißdrüsen pro Quadratzentimeter sorgen dabei für den Kühlungseffekt.

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Manche Menschen leiden jedoch auch ohne körperliche Anstrengung unter starker Schweißbildung, der sogenannten Hyperhidrose. Große Schweißflecken auf der Kleidung und klitschnasse Hände oder schwitzige Füße lassen sich nur schwer verbergen und stellen für Betroffene ein großes Problem dar. Sie leiden nicht nur im privaten Umfeld, sondern auch im Job stark unter den Schweißattacken. „Oft ziehen sich Patienten sogar komplett aus allen sozialen Aktivitäten zurück“, weiß Dr. med. Klaus G. Niermann, Facharzt für Plastische Chirurgie und Leiter der Fontana Klinik in Mainz, der ebenfalls Praxen in Wiesbaden und Nürnberg betreibt und verrät: „Wer nur gelegentlich unter starkem Schwitzen leidet, kann schon selbst einiges tun, um die Schweißproduktion in Grenzen zu halten. Bei einer krankhaften Ursache wie der Hyperhidrose stehen verschiedene medizinische Möglichkeiten der Therapie zur Verfügung.“

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Natürliche Hilfe bei starkem Schwitzen

Bestimmte Nahrungs- oder Genussmittel fördern die Schweißproduktion. So sollten Betroffene auf Nikotin, Alkohol, Kaffee und schwarzen Tee lieber verzichten. Auch scharfen Gewürzen wird eine schweißtreibende Wirkung nachgesagt. Stattdessen eignet sich Salbeitee sehr gut als Getränk, denn es soll die Schweißproduktion mindern. Äußerlich angewendet, wirkt ein Sud aus Eichenrinde wie ein natürliches Antitranspirant, da die darin enthaltenen Gerbstoffe Haut und Schleimhaut zusammenziehen. Für Füße und Hände eignet sich auch ein Bad mit Eichenrindenextrakt. Baumwollunterwäsche oder spezielle Funktionskleidung lassen die Haut atmen und transportieren den Schweiß entsprechend ab. „Auch Übergewicht trägt zu einer verstärkten Schweißbildung bei, da der Körper bei Bewegung mehr Anstrengung leisten muss. Eine Gewichtsreduktion auf ein gesundes Maß hat also auch hier einen positiven Effekt“, betont Dr. Niermann.

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Dauerhafte Hilfe bei starkem Schwitzen

Für eine dauerhafte Trockenheit unter den Achseln sorgt die Entfernung der Drüsen durch Absaugen. Dabei nimmt der Facharzt während der Behandlung einen minimalen Schnitt in der Achselregion vor. Anschließend führt er spezielle Instrumente unter die Haut, löst die Schweißdrüsen von der Unterhaut und saugt sie, wie bei einer Fettabsaugung, unmittelbar ab. Aufgrund der geringen Narbenbildung gehört diese Methode zu den minimalinvasiven Behandlungen und wird unter örtlicher Betäubung ambulant durchgeführt. Als angenehmer Nebeneffekt werden oft auch die Haarwurzeln mitentfernt, sodass sich der Haarwuchs deutlich reduziert oder sogar ganz ausbleibt. „Neben der Absaugung besteht noch die Möglichkeit, die Schweißdrüsen herauszuschneiden oder herauszuschaben. Allerdings entstehen bei beiden Verfahren Narben und das Risiko für Komplikationen ist deutlich höher, deshalb entscheiden sich die meisten meiner Patienten für die Absaugung“, erklärt Dr. Niermann abschließend.

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FigurKur | Kokosöl gegen Lippenherpes

FigurKur | Brennen und Kribbeln an der Lippe und Sie wissen … Herpes ist im Anmarsch. Herpes ist eine Erkrankung, die durch Viren ausgelöst wird. Es gibt wenig, was nun wirklich hilft. Aber auch wenn es um Herpes geht, bewirken die im Kokosöl enthaltenen Laurin-und Caprylsäuren nachgewiesenermaßen Erstaunliches. Sie töten den Virus ab und sorgen für eine rasche Erholung der entzündeten Stelle. Betupfen Sie die Lippe regelmäßig mit reichlich Kokosöl und die Bläschen heilen merklich schneller ab.

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Laurinsäure im  Kokosöl bekämft Herpes

Mit dem Begriff Laurinsäure bezeichnet man die Hauptfettsäure des Kokosöls. Diese Säure hat die Eigenschaft, die schützende Lipidmembran von Bakterien und Viren zu durchdringen und somit die Schädlinge von innen heraus zu zerstören. Somit stärkt Laurinsäure das Immunsystem und hilft dem Körper, sich gegen Krankheiten und Schädlinge selbst zu wehren.

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Übriegns … Der Körper kann diese Säure in der benötigten Menge nicht selbst produzieren, daher kann der Mensch ihm mit der Einnahme von Kokosöl dabei helfen.

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Schadet Joggen auf Asphalt den Gelenken?

FigurKur | Joggen ist Volkssport Nummer 1 in Deutschland und Joggen auf Asphalt soll den Gelenken schaden. Aber stimmt das auch? In diesem Video erklärt Prof. Dr. Froböse diesen Mythos!

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Laut Prof. Dr. Ingo Froböse – Universitäts-Professor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln und Autor zahlreicher Bücher über Gesundheit, Ernährung und Sport – belegt bisher keine wissenschaftliche Studie, dass Joggen auf Asphalt den Gelenken tatsächlich schadet und somit eine Ursache für Gelenkschmerzen ist.

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Überraschenderweise zeigt sich sogar, dass Läufer auf Asphalt über belastbarere und gesündere Gelenke verfügen als Nichtläufer. Die Personen, die häufig auf Asphalt laufen, klagen dabei nur selten über Gelenkprobleme, wie Dr. Froböse zum Thema erklärt.

Nie wieder Blasen laufen

Sie gehen regelmäßig joggen, haben aber keine Lust mehr auf die Blasen an Ihren Fersen danach? Wichtig sind dabei die zwei obersten Ösen an ihren Laufschuhen. Eben dieser Hinterste, wo sich jeder schon einmal gefragt hat, wofür sie eigentlich da ist. Damit sitzen die Laufschuhe besser und der Fuß hat im Schuh einen festeren Halt. Also ich laufe noch eine Runde.

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FigurKur | Gesunde Ernährung für kleines Geld

FigurKur | Es wird immer wieder behauptet das gesunde Ernährung sehr kostspielig ist und somit nicht für jeden zugänglich ist. Doch letztlich kommt es darauf an, bewusst und gezielt Lebensmittel zu besorgen und so kann jeder sich ausgewogen und auch sparsam zu ernähren.

Getränke
Zu empfehlen sind natürlich Wasser und ungesüßte Tees wie Kräuter- oder auch Früchtetee. Zuckerhaltige Getränke sollte man vermeiden. Diese enthalten sehr viele Kalorien und schaden auch den Zähnen. … Leitungswasser zu trinken spart viel Geld und außerdem ist es ideal bei großem Durst. Pro Tag sollte man am besten mindestens 1,5 Liter trinken.FigurKur-Ratgeber-GesundheitGemüse
Es enthält viele Vitamine und auch Ballaststoffe. Außerdem stecken in Gemüse kaum Kalorien und kein Fett. Somit kann man sich an Gemüse auch sattessen … Gemüse am besten immer nach der Saison kaufen und ruhig auch Tiefkühlgemüse kaufen. Es ist auch ideal wenn es mal schnell gehen muss.

Obst
Es besitzt auch sehr viele Mineralstoffe wie Gemüse und ist somit auch ein sehr wichtiger Bestandteil der Ernährung. Also sollte man auch öfter mal zu einem Apfel statt zu beispielsweise Chips greifen … Auch hier sollte man auf die Saisonangebote achten und vielleicht auch mal beim Bauernhof neben an mal vorbeischauen.

Kohlenhydrate
Auf diese sollte man nicht gänzlich verzichten aber es empfiehlt sich zu Vollkornprodukten zu greifen. Diese enthalten mehr Ballaststoffe und Vitamine und das Sättigungsgefühl hält länger an … Bei beispielsweise Reis und Nudeln auf die aktuellen Angebote achten und auf Vorrat kaufen, denn sie halten sich gut und lange. Hingegen Brot am besten nach benötigter Menge kaufen um hinterher nichts wegwerfen zu müssen.

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Fleisch, Wurst und Eier
In diesen Lebensmitteln sind sehr viel Eiweiß und Eisen enthalten.
Doch man sollte nicht zu viel davon einnehmen. Für den Tagesbedarf genügen schon kleinere Mengen … Fleisch ist teuer, also vielleicht nur dreimal die Woche Fleisch zu sich nehmen, denn damit ist der Bedarf ausreichend gedeckt. Außerdem sind beispielsweise Kochfleisch und auch Braten günstiger als Filet, also die Preise vergleichen.

Fisch
Es enthält viel Jod und fettreiche Omega-3-Fettsäuren. Man sollte aber zu frischem Fisch greifen und auf beispielsweise Panaden verzichten … Tiefgekühlte Produkte sind meist günstiger und schneller zum Zubereiten. Doch auch an der Fischtheke gibt es oft Angebote.

FigurKur | Kalorientabelle

Öl, Butter und Margarine
Zur täglichen Verwendung eignen sich pflanzliche Öle, doch es gilt allgemein am besten so wenig Fett wie möglich einzusetzen … Rapsöl, Olivenöl oder auch SpinosaMax Arganöl sind vielseitig verwendbar. Arganöl hat zudem noch viele Gesudheitsvorteile für den Organismus.

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FigurKur | Grillgenuss ohne schlechtes Gewissen

FigurKur | Fakt ist … Grillen gehört zu den größten Vergnügen der Deutschen. Kaum eine Einladung zum Essen im Sommer lässt sich verlockender formulieren als mit dem Hinweis “Wir grillen”.  Gemeinsam mit Freunden oder Familie das Essen direkt vom Feuer zu genießen, ist ein Ganzjahresvergnügen geworden. Für Grillgenuss, ohne schlechtes Gewissen, gibt es einige Tipps.

Fleisch und Wurst mit Pökelsalz gehören keinesfalls auf den Grill. Aus Kalium- und Natriumnitrit entstehen durch die Hitze krebserregende Nitrosamine. Dieses Risiko zu vermeiden ist leicht. „Bei abgepackter Ware sind die Pökelsalze gekennzeichnet. Wo nicht der Name steht, da finden Sie die E-Nummern E 249 oder E 250. An der Fleischtheke können Sie nachfragen“, erläutert Laura Gross, Ernährungsreferentin der Verbraucher Initiative.

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Wo Fett oder Fleischsaft in die Glut von Holzkohlegrills tropfen, entstehen giftige Stoffe. Sie schlagen sich auf dem Grillgut nieder und werden von den Umstehenden eingeatmet. So können Sie unnötige Belastungen verhindern:

• Wenden Sie das Fleisch mit einer Grillzange. Gabeln stechen das Fleisch an und lassen so Fleischsaft in die Glut tropfen.
• Verwenden Sie auf Holzkohlegrills wiederverwendbare Aluminiumschalen, damit kein Fleischsaft in die Glut tropft.
• Bestreichen Sie das Fleisch während des Grillens nicht mit Bier oder Öl.
• Stellen Sie sich so am Grill auf, dass Sie nicht direkt im Rauch stehen, wer auf dem Balkon grillt, schließt Fenster und die Tür zur Wohnung.

Ratgeber Gesundheit | Hören Sie auf Kalorien zu zählen


Grillsoßen aus dem Supermarkt enthalten oft sehr viel Zucker und Salz, Remouladen und Salate mit Mayonnaise sind enorm gehaltvoll. „Zum Verfeinern des Gegrillten sind selbst gemachte Joghurtsoßen und kleingehackte frische Kräuter wesentlich ideenreicher und gesundheitsbewusster als der Einheitsgeschmack aus der Flasche“, empfiehlt Laura Gross. Wo der Grillmeister Ehrgeiz und Erfahrung einbringt, um Fleisch und Würste auf den Punkt zu grillen, wird der Eigengeschmack des Gegrillten durch wenig aufdringliche Beilagen wie Backkartoffeln und grünen Salat noch betont.

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