FigurKur | Stress und Entspannung

FigurKur @ Ratgeber Gesundheit | Familie, Job und Freizeit – drei wichtige Pfeiler, auf die sich viele Menschen stützen…

Stress und innere Unruhe sanft bewältigen

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Läuft etwas schief, fällt weg oder kommt zu kurz, bricht gewissermaßen ein Krieg der biochemischen Botenstoffe aus. In stressigen Zeiten schütten Betroffene vermehrt das körpereigene Hormon Cortisol aus, welches den Gemütszustand nachhaltig beeinflusst. Jedoch gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Balance wiederzufinden. Neben gezielten Entspannungstechniken und sportlichen Betätigungen unterstützen viele Betroffene den Erholungsprozess mit homöopathischen Mitteln und greifen auf die Kraft der Natur zurück. „Heilpflanzen können dabei helfen, Wut, Ärger und Hektik des Alltags sanft zu regulieren“, berichtet Moritz Müller-Dombois, Geschäftsführer von medizinfuchs.de, führender Medikamenten-Preisvergleich im Internet.

Dein Workout gegen Kopfschmerzen

Leider gibt es keinen Königsweg bei Stress.

„Doch bestimmte Heilpflanzen können den entspannenden Prozess positiv beeinflussen“, erklärt Moritz Müller-Dombois und weiß: „Klassiker wie Baldrian helfen zur allgemeinen Beruhigung. Sie fördern den Schlaf, machen aber tagsüber nicht müde. Ideal für beruflich stark eingespannte Personen.“ Um aus dem Tal der schlechten Laune zu kommen, erfreuen sich Küchenschelle und Ignatiusbohne wachsender Beliebtheit. Zweites ist auch unter dem Beinamen „Mittel der Widersprüche“ bekannt und hilft in Form von Globuli, Tabletten oder Ampullen bei starken Stimmungsschwankungen. Hopfen, Melisse und Johanniskraut als Kapseln, Bäder oder Tees wirken harmonisierend. Letzteres Kraut neigt jedoch zu Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten. Daher sollte vor der Einnahme Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Richtig eingesetzt, erzeugen homöopathische Arzneien jedoch keinerlei Nebenwirkungen und unterstützen auf natürliche Weise die körpereigenen Kräfte.

Gelassen und gesund trotz Stress

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Wenn die Verdauung Stress macht …

Neben der Einnahme natürlicher Hilfsmittel gilt es Stressquellen erfolgreich zu minimieren. Ansonsten führen Dauerbelastungen und der eigene Erwartungsdruck zu Kopfschmerzen, Konzentrations- und Schlafstörungen, Freudlosigkeit bis hin zu Depressionen und im schlimmsten Fall zum Burnout. Um diesen Belastungssymptomen vorzubeugen, helfen verschiedene Methoden: Meditation beispielsweise wirkt wie Balsam für die angespannte Seele, aber auch die Pflege von Hobbys und sozialen Kontakten bringt Stressgeplagte schnell wieder auf andere Gedanken. Manchmal minimiert auch ein klärendes Gespräch den Cortisolspiegel. Jeder vertraut dabei auf seine ganz eigenen Tricks: spontan entspannen, positive Selbstgespräche und sich die Ansicht angewöhnen, dass das Glas eher halb voll als halb leer ist. Zusätzlich vermeiden durchstrukturiertes Zeitmanagement, strategische Problemlösung oder die Verbesserung eigener Fertigkeiten, beispielsweise durch die Belegung eines Computerkurses, negativen Stress.

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FigurKur | Barfuß Laufen. Gesund Laufen.

FigurKur | Gönnen Sie ihnen eine Auszeit  – laufen Sie barfuß. Was früher in der Steinzeit bis zum Mittelalter noch normal war und im Zuge der Evolution immer weiter in den Hintergrund gerückt ist, sorgt heutzutage für gespaltene Meinungen. Dabei ist barfuß laufen sehr gesund.FigurKurBesonders wertvoll für den Rücken … Denn beim Barfußlaufen wirkt die Fußmuskulatur als Stoßdämpfer und kann die Bandscheibe vor Stößen bewahren. Beim Bewegungsablauf stimmen sich Füße und Wirbelsäule automatisch aufeinander ab. Mit Schuhen hingegen fällt dieser Effekt weg und vor allem bei Schuhen mit Absätzen bekommen wir jede Aufsetzbewegung von Fuß auf Boden in der Bandscheibe zu spüren. Ohne Schuhe werden Fußschäden wie Senk- oder Plattfuß vermieden. Außerdem härtet barfuß laufen ab und man ist besser gegen Erkältungen gewappnet.

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Gesund Laufen durch Barfußschuhe … Barfußschuhe sollen das Gefühl der Leichtfüßigkeit vermitteln. Sie haben keinerlei Dämpfung, schützen aber dennoch mit ihrer dünnen, strapazierfähigen Sohle vor sämtlichen Gefahren á la Scherben; Metallteile usw.

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FigurKur@Work | FitnessStudio Kostenlos

FigurKurFigurKur@Work | Leserfrage: Ich gehe regelmäßig ins Fitness-Studio. Darf mein Arbeitgeber mir diese Kosten steuer- und sozialversicherungsfrei ersetzen?

Nein. Die Übernahme oder Bezuschussung von Mitgliedsbeiträgen an Sportvereine oder Fitness-Studios sind nicht steuerbefreit.

Ausnahme: Es handelt sich um bestimmte Maßnahmen von Sportvereinen oder Fitness-Studios, die die Anforderungen des “Leitfadens Prävention” erfüllen.

 

Mitarbeiter mit einer guten körperlichen Fitness haben bis zu 61% geringere Fehlzeiten als inaktive Mitarbeiter. Und deshalb lohnt sich für jedes Unternehmen …

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Mitarbeiter wollen individuell ihr Fitness auswählen. Ob Studio oder Yoga oder Stoffwechselkur. Mit dem Programm FigurKur@Work innerhalb der Betrieblichen Gesundheitsförderung ist dies problemlos möglich. Dabei können die Beschäftigten die von ihrem Arbeitgeber in gewünschter Höhe ausgestellten FigurKur@Work Gutscheine einlösen.

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FigurKur Workout | Abnehmen in 20 Minuten

FigurKur | Abnehmen kann so einfach sein ! Fitness Coach Lenka Holakova zeigt euch ihre besten Übungen für eine perfekte Figur. So macht ein Workout Spaß und die 20 Minuten gehen vorbei wie im Flug. Abnehmen mit Sport fitness training

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FigurKur | Champignons mit gesunden Vitalstoffen

FigurKur |  Reich an Vitaminen und Mineralstoffen, arm an Kalorien – und vielfältig im Geschmack: Champignons bringen jede Menge Vorzüge „unter einen Hut“. Kein Wunder, dass sie hierzulande die beliebteste Pilzsorte sind. Zwei von drei in Deutschland verkauften Champignons stammen aus heimischem Anbau*. Das hat naheliegende Vorteile. Denn je kürzer der Transportweg, desto frischer und aromatischer kommen die braunen und weißen Gewächse auf den Tisch.

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Champignons haben in Deutschland das ganze Jahr über Saison. Die vielen gesunden Inhaltsstoffe bleiben im ungekochten Zustand sogar noch besser erhalten. Mit gerade einmal 15 Kilokalorien pro 100 Gramm sind sie ideal für alle, die es beim Thema Essen nicht so schwernehmen wollen. Die Pilze, die auch unter dem Namen Egerlinge bekannt sind, gibt es als braune und weiße Exemplare. Die dunklere Ausgabe ist weniger druckempfindlich und etwas intensiver im Geschmack. Beiden Sorten gemeinsam sind der schützende Hut und der charakteristisch kurze Stängel. Schon gewusst? Champignons zählen zu den ganz wenigen Pilzsorten, die auch roh gegessen werden können.

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Saubere Sache, auch ohne Wasser … Frische Champignons lassen sich anhand ihres festen Fruchtfleischs erkennen. Sie sind weder rissig noch feucht. Im Gemüsefach des Kühlschranks bleiben sie einige Tage haltbar. Werden die Pilze in einer Verpackung mit Folie verkauft, diese unbedingt entfernen, damit das Kondenswasser verdunsten kann. Vor der Zubereitung die Pilze gründlich reinigen. Champignons nur trocken säubern, da sonst ihr typisches Aroma verwässert. Das Säubern gelingt am besten mit einem Küchentuch oder einer weichen Bürste, mit der auch die unter dem Hut liegenden Lamellen sorgfältig von Schmutzresten befreit werden können. Mit Erde behaftete Stängelansätze einfach abschneiden.

Perfekte Begleiter für jede Geschmacksrichtung … Mit einem Eierschneider lassen sich Champignons bequem in gleichmäßige Scheiben schneiden. Wer sie feiner zerkleinern will, nimmt am besten ein langes, scharfes Messer. Dank ihres zurückhaltend-milden Aromas überlassen Champignons anderen Zutaten gern den geschmacklichen Vortritt. Die Bandbreite ihrer kulinarischen Einsatzmöglichkeiten ist deshalb groß. So verfeinert Deutschlands Pilzsorte Nummer 1 eine Vielzahl von Fleisch- und Fischgerichten oder lässt sich als Füllung in Pasteten und Quiches verarbeiten. Roh geben die Pilze auf jedem Brotzeitbrett und in unterschiedlichsten Salaten eine gute Figur ab.

Zahlen rund um Champignons

• Champignons wurden im vergangenen Jahr in 59 Prozent aller Haushalte mindestens einmal aufgetischt – ein Plus von 6 Prozentpunkten gegenüber 2006.
• 2013 kaufte jeder Bundesbürger im Schnitt 700 Gramm der kleinen runden Pilze ein.
• Rund 62.000 Tonnen Champignons wurden im vergangenen Jahr in Deutschland produziert.

* Quelle: Agrarmarkt Informations-Gesellschaft mbH (AMI) 2014

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FigurKur | Bratkartoffeln sind die #1

FigurKur | Das Food-Magazin ESSEN & TRINKEN hat die Deutschen nach ihrem Lieblingsessen gefragt. Das absolute Lieblingsgericht der Deutschen ist und bleibt die Kartoffel. Vor allem Bratkartoffeln liegen auf Platz 1 der beliebtesten deutschen Speisen. Auf den Plätzen zwei bis vier finden sich Rinderroulade, Kartoffelpuffer und Frikadellen (auch Buletten oder Fleischpflanzerl genannt – je nach Region).

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Die Norddeutschen lieben Kartoffelpuffer und Hühnerfrikassee, die Mitte Deutschlands isst am liebsten Schitzel und Schweinebraten. In den neuen Bundesländern wird mit Erbseneintopf, Königsberger Klopse und Senfeier das Food-Vergnügen gefeiert.

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FigurKur | Gesichtsmuskeltraining statt Botox

FigurKur | Jahr für Jahr geben die Deutschen viele Millionen Euro aus, um die Zeichen des Alterns zu beseitigen. Sie cremen und peelen, lassen sich Spritzen setzen, mit Lasern behandeln oder sogar vom Schönheitschirurgen liften, um länger jung auszusehen. Aber schon die viel beworbenen Anti-Aging-Cremes zeigen, dass es so etwas wie ein Wundermittel gegen Falten nicht gibt.

Gesichtsmuskeltraining statt Botox

Kein anderes Körperteil steht so im Mittelpunkt. Verständlich also, das wir unsere Gesichtshaut so lange wie möglich gesund, straff und faltenfrei erhalten wollen. Holen Sie sich Ihr jugendliches Aussehen zurück – natürliches Facelifting mit Gesichtsmuskeltraining… Hautverjüngung ohne OP und Risiko, das ist möglich!

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Gesichtsmuskeltraining statt Botox

Investieren Sie lieber täglich einige Minuten in das Anti-Falten-Programm „Urban 4Face“. Dabei handelt es sich um eine Art Gesichtsmuskeltraining, mit dem sie – ganz ohne Spritzen, Skalpell und dazu noch äußerst preiswert – so manche Falten aus Ihrem Gesicht davon zaubern können. Allerdings ist dazu Disziplin nötig, da die Übungen wirklich täglich durchgeführt werden muss. Die ersten Erfolge jedoch werden sich schon in drei Wochen bemerkbar machen.

Mit diesen effektiven Übungen auf DVD oder Buch können Sie jederzeit daheim, wann immer Sie wollen, trainieren. Kein Botox, keine Schmerzen, keine Spritze, keine hämische Blicke für ein verunstaltetes Gesicht nach einer verglückten SchönheitsOP.

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FigurKur | Gutes und schlechtes Cholesterin

FigurKur | Gutes Cholesterin. Schlechtes Cholesterin. Was bedeutet das eigentlich? Cholesterin kommt im menschlichen Körper im Blut und in der Leber vor. Unser Körper kommt nicht ohne Cholesterin aus. Cholesterin wird für den Aufbau von einigen Hormonen, Vitamin D u.a. benötigt. Das Blut enthält jedoch zwei wichtige Arten von Cholesterin: LDL-Cholesterin und HDL-Cholesterin. Zusammen bilden sie das Gesamtcholesterin.

Das LDL-Cholesterin transportiert das Cholesterin von der Leber in den übrigen Körper. Wenn zu viel LDL-Cholesterin im Blut enthalten ist, kann es sich an den Wänden der Herzkranzgefäße festsetzen. Deshalb wird LDL-Cholesterin auch als “schlechtes Cholesterin” bezeichnet. Je niedriger der LDL-Cholesteringehalt ist, desto geringer ist das Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen.

HDL-Cholesterin sorgt für den Transport von Cholesterin vom Gewebe zur Leber, wo der Körper das Cholesterin abbaut. HDL-Cholesterin verringert die Gefahr, dass zu hohe Cholesterinkonzentrationen entstehen. Deshalb wird HDL-Cholesterin auch als “gutes Cholesterin” bezeichnet. Je niedriger der HDL-Cholesteringehalt ist, desto höher ist das Risiko für die Entstehung von Herz- und Gefäßerkrankungen.

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Vor allem ein moderates Ausdauertraining schützt das Herz und die Gefäße. „Körperliche Bewegung trägt langfristig zu einer deutlichen Steigerung des HDL-Werts bei und senkt vor allem die Triglyceride, aber auch den LDL-Wert. Für einen gesunden Lebensstil sollten Sie etwa drei Mal pro Woche Sport machen. 30 Minuten reichen aus. Als Einsteiger wählen Sie am besten eine Sportart, die nicht zu anstrengend ist. Schwimmen, Radfahren, Joggen oder Wandern sind ideal. Das gute HDL steigt dabei an und das schlechte Cholesterin wird abgebaut.

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