FigurKur „Wenn Stress auf den Magen schlägt“

FigurKur | Stress schlägt vielen Menschen auf den Magen. In Deutschland leiden etwa 20 Prozent der Erwachsenen unter regelmäßigen Verdauungsbeschwerden, viele werden durch Stresssituationen hervorgerufen. Der Grund: Zwischen dem Gehirn und dem Magen-Darm-Trakt gibt es einen heißen Draht, der psychische Befinden oft zu körperlichen Beschwerden übergehen lässt.

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Mehr als hundert Millionen Nervenzellen durchlaufen den Magen-Darm-Trakt – genauso viele sitzen im menschlichen Rückenmark. Das entspricht ungefähr der Einwohnerzahl Japans. Das Verdauungssystem ist ein häufig unterschätzter Bereich des Körpers, der sich bei vielen besonders in Stresssituationen bemerkbar macht. In einer Studie der Universität Göteborg fanden Wissenschaftler heraus, dass 40 Prozent der untersuchten Frauen, die sich gestresst fühlten, unter psychosomatischen Bauchschmerzen litten.

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Das Verdauungssystem gehört zu den empfindlichsten Bereichen des Körpers und reagiert besonders heftig auf Stresshormone. „In stressigen Situationen wird vermehrt das Stresshormon Cortisol im Körper ausgeschüttet. Das führt dazu, dass sich die Atmung beschleunigt, das Herz schneller schlägt und die Muskulatur schneller durchblutet wird, dem Magen-Darm-Trakt wird hingegen Blut entzogen und der gesamte Verdauungsprozess zum Stoppen gebracht“, erklärt der Facharzt für Innere Medizin, Dr. Philip Timmerkamp.

Der Grund: Der Körper ist in Stresssituationen in voller Alarmbereitschaft und macht sich zum Flüchten bereit. Diese Abwehrbereitschaft benötigt viel Energie, die aus den Reserven im Magen-Darm-Trakt gezogen wird. Die Folgen: Bauchschmerzen, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung. Steht der Mensch unter dauerhaften Stress, so kann dies zu einem ernst zu nehmenden Problem für die Gesundheit werden. Denn wird die Magenschleimhaut dauerhaft schlecht durchblutet, wird sie durchlässig für die aggressive Magensäure, die die Muskulatur angreift. Dies führt häufig zu einer schmerzhaften Gastritis.


Ratgeber Krankenkasse | Gelassen und gesund trotz Stress


Timmerkamp rät bei regelmäßigen psychosomatischen Bauchschmerzen zu einer Stressbewältigung durch Entspannungstechniken oder durch regelmäßige sportliche Aktivitäten.figurkurNicht zu verachten ist auch die Darmflora: Bei vielen Patienten, die häufig Beschwerden im Bereich des Magen-Darms haben, ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten. Die Darmflora wird vor allem aufgrund einer schlechten Ernährung und durch Medikamente wie Antibiotika gestört. „Es bietet sich eine spezielle Stuhldiagnostik an, um ein Ungleichgewicht der Darmflora festzustellen. Ratsam ist eine Darmsanierung zum Wiederaufbau einer gesunden Darmflora, in der sich alle Bakterien in einem Gleichgewicht befinden“, so Timmerkamp.

#ichdirdumir Dr. Philip Timmerkamp (openPR)

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Stoffwechsel FigurKur „Fettverbrennung im Turbo“

Aloe-Vera-StoffwechselkurStoffwechsel FigurKur | Diäten scheitern fast immer sagt Prof. Dr. Ingo Froböse, Leiter des Zentrums für Gesundheit der Sporthochschule Köln. Denn um erfolgreich und vor allem dauerhaft abzunehmen, müssen wir mit unserem Körper arbeiten, nicht gegen ihn.

Die meisten Diäten dagegen fahren den Stoffwechsel herunter und bauen wichtige Muskelmasse ab.

Dauerhaft Abnehmen ohne Jojo-Effekt ist aber nur mit einem kraftvollen gesunden Stoffwechsel möglich !

Unser Stoffwechsel bestimmt, wie Fette und Kohlenhydrate im Körper umgesetzt und verarbeitet werden ! Schneller Stoffwechsel bedeutet leichteres Abnehmen.  Ratgeber Krankenkasse : Aloe Vera Stoffwechselkur ist Preis-Leistung-Sieger 2016

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FigurKur | Radfahren im Herbst. Warm und trocken

FigurKur | Wenn die Tage kürzer werden und warmes Licht durch goldbraunes Laub fällt, wird es Zeit, die eigenen Kraftreserven für den nahenden Winter aufzutanken. Ideal hierfür geeignet ist eine Tour mit dem Rad, denn die Natur versprüht im Herbst einen ganz besonderen Charme.

Die Broschüre „Deutschland per Rad entdecken“, herausgegeben vom ADFC in Kooperation mit der Deutschen Zentrale für Tourismus (DZT), gibt passende Tipps für reizvolle Radtouren – auch für den Kurztrip am Wochenende. Mit dem Reiseratgeber Deutschland per Rad entdecken, unzähligen Tourentipps und den geprüften ADFC-Qualitätsradrouten, auf Wunsch auch per App. Sie sind eingeladen, die letzten lauen sonnigen Tage auf zwei Rädern aktiv zu genießen.

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Nicht das Wetter ist wichtig, sondern die Kleidung. Damit lässt es sich auch im Herbst und sogar im Winter noch angenehm und gesundheitsfördernd radeln – vorausgesetzt, man weiß sich entsprechend zu kleiden. Genießen Sie die letzten sonnigwarmen Tage. Für die Bekleidung auf ausgedehnten Fahrradtouren empfiehlt sich das Zwiebelprinzip, also mehrere atmungsaktive (!) Schichten übereinander zu tragen. Die dünnen Luftschächte zwischen den Kleidungsstücken wirken wie eine Isolierung. Außerdem hat das Zwiebelprinzip den Vorteil, dass Radler sich schnell auf Temperaturwechsel einstellen können, indem sie eine Schicht aus- oder drüberziehen.

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Praxistipp
Ein Kleidungsstück für die Knie? Was auf den ersten Blick wenig hilfreich wirkt, entpuppt sich in der Praxis als sinnvoller Begleiter. Spezifische Accessoires wie Armlinge oder Überschuhe lassen sich leicht transportieren und erlauben eine schnelle Anpassung an sich ändernde Witterungsbedingungen.

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FigurKur | Sport im Herbst

FigurKur | Sport im Herbst – wie gesund kann das denn sein? Auch wenn das Wetter draußen immer ungemütlicher wird: Gerade jetzt sind viel Bewegung und frische Luft wichtig für unseren Körper. Durch den ständigen Wechsel zwischen den warmen Wohnungstemperaturen und dem kalten Wind und Regen im Freien wird das Immunsystem stark belastet.


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Wer glaubt, dass er in der kuschelig warmen Wohnung oder am beheizten Arbeitsplatz sicher vor Erkältung oder Grippe ist, irrt sich. Vor allem in den molligen Räumen verbreiten sich die Krankheiten durch Nieser, Husten oder Händeschütteln. Was hilft, ist eine ausgewogene Ernährung und viel Sport an der frischen Luft. Das regt das Herzkreislaufsystem an und macht das Immunsystem fit gegen Krankheiten.

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FigurKur | Fit in den Herbst
Gesundheitlich gibt es keinerlei Bedenken. Ganz im Gegenteil: Sport an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und beugt Krankheiten vor. Ob Joggen, Fahrrad fahren oder Nordic Walking – Bewegung ist das beste Mittel gegen trübe Herbststimmung und perfekt, um Stress abzubauen. Damit es aber nicht bei einem guten Vorsatz oder lediglich bei zwei bis drei Sport-Einheiten bleibt, muss die Motivation stimmen. Dafür sollte sich der Sportler ein Ziel setzen: zum Beispiel Abnehmen oder eine bestimmte Zeit oder Distanz schaffen.

Wie Sie ab nächsten Monat ihr FitnessStudio kostenlos nutzen

Wichtig für den Erfolg sind…
1. Feste Termine werden in der Regel als wichtig und essentiell wahrgenommen. Diese Kontinuität hilft einem, sich an den Rhythmus zu gewöhnen – der Sport wird zu einem Ritual!

2. Sport zu zweit oder in der Gruppe erhöht die Motivation. Bei “akuter Unlust” kann der Partner mit sanfter Gewalt Überzeugungsarbeit leisten. In der Gruppe nimmt der soziale Druck zu, gemeinschaftliche Termine zum Sporttreiben (siehe 1) auch tatsächlich wahrzunehmen.

3. Richtige Kleidung bei Outdoor Sportarten hilft Nässe und Kälte zu trotzen. Funktionskleidung ist im Winter jedem Athleten anzuraten.

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